おはようございます😃

今朝も清々しいお天気…

昨日は寝付きが悪く1時に就寝　

朝日が差し込むようカーテンを開けているので

6時には起きてしまいます

5時間では足りないよ〜😭

そう

睡眠はとにかく大切！

メンタルクリニックに通って

先生とたくさんお話ししたり

本を読んだりして

睡眠の重要性をヒシと感じてはいたものの

慢性の腰痛で寝付きがめちゃくちゃ悪かった私ですが

定期的な運動と

前回も書きましたがストレッチポールのおかげで

とにかく格段に寝付きが解消！

そして爆睡できるようになりました！

ダイエットや筋トレでも

睡眠の重要性は大きなポイントの一つ。

もちろん人によりますが

7〜8時間が推奨されます。

わたしは7時間が理想かなー。

平日はバタバタしてるので大体6時間です。

それでもどうしても寝付きが悪い日もある。

そういう時は

このマグネシウム&イノシトールを呑みます！

これはiHerb(アイハーブ) という海外のサイトで

偶然見つけて購入したものです。

マグネシウムはアンチエイジングに欠かせない

必須、主要ミネラルのひとつ。

必須ミネラルは全部で現在29種類あり、

マグネシウムは骨や歯の形成・柔軟性・弾力性を高め骨折しにくくさせるほか、

神経の興奮を抑えたり、

カルシウムの作用をコントロールして

筋肉の収縮・弛緩を調整したりする

役割を果たします。

またイノシトールはお米などに含まれるビタミンで

昔から肝臓に良いとされており、

また近年では

細胞内の情報伝達に深く関わっているとも言われ、

パニック症候群の治療効果や、

体内時計の調整機能も見出されつつあります。

※学術検証ではないのでご了承ください※

さわやかなレモネード風味で

ティースプーン2杯ほどを

お水に溶かして呑むんですが、

なんとなく寝付きが良くなる気がします。

たっぷりの睡眠と爽やかな朝の目覚めは

健康を実感できますよね！

興味のある方は

iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品

日本語で見れます。

このサイトは主に

海外の健康食品や化粧品を取り扱っていますが

とにかく安い！んです！

海外のスーパーにいる気分になれますので

見てるだけでも楽しい❤️

★購入する際は

紹介コード　#CMT9815 で5%offです★

更年期、うつ病、五十肩を経て

会社を長期休職…

復帰後だましだまし甘やかしながら仕事をしていたら

なんと体重が64キロにまでなってしまった私。

身長159センチですのであきらかに肥満です。

若い時にはなかった脂肪が背中や二の腕につき

知らず知らずのうちに見事な中年体型に…

40代まではなんとか普通体型

30代までは運動しており割としまってたので

いわゆる「ダイエット」とは無縁でした。

しかし更年期を経てこれからの人生を考えた時、

ズルズルとおばちゃんのまま

おばあちゃんになるのはイヤだ！という気持ちが

湧いてきたのです。

2019年久々のソウル旅行

ゆったりしたTシャツでも

なんとなく肉付きが良いのがわかります。

そこで思い立ったのが…

そう！ライザップです！

実は数年前に同僚がライザップで

15キロのダイエットに成功したのを知ってたので

これはもう行くしかないんじゃないのか？

というわけでライザップの門を叩きました。

なんと店舗が私の勤務先の隣のビル…

これはもう「行け」と言われてるようなものでした。

ご承知のようにライザップは金額が高い。

ハンパないです。

若干胡散臭さも感じつつ「勧誘されるのでは？」

という思いのなかカウンセリングに。

結果

思ってたような激しい勧誘などはありませんでした。

実績に基づいた自信、のようなものが　

カウンセラーから感じられる話の進め方です。

マッチョな若いお兄さんか

美女のカウンセラーさんがいるのも

対象のお客さんにはいいのかもしれません。

ちなみに私はマッチョな若いお兄さんでした(わら)

いずれにせよ金額はさておき

内容に対する自信とプロセスや結果の設定の仕方が

なんとなく合ってるような気がして

無料体験を経て4月からスタート！即決でした。

2020年3月に契約して4月から

ライザップ生活スタートだ！

気持ちがはやって64キロから60キロまで自力で落とし

4月第一回のセッション日です。

ご存知の方も多いと思いますが

ライザップはマンツーマンで専属トレーナーがつき

週に2回のトレーニング(これをセッションと呼ぶ)

で筋トレと、あとは食事管理、指導で

ダイエットを行います。

筋トレはフリーウェイトのマシーンがある個室で

毎回体重、体脂肪の計測をします。

私はカウンセリングの際に

「トレーナーに関して何かご希望などありますか？

例えば女性トレーナーがいい、とか？」

と聞かれたので

「一番ハードに指導される方にしてくださいっ！」

と息巻いてリクエスト(笑

担当してくれたAトレーナー君は

身長178センチの巨漢マッチョ！

筋トレやる方は高身長の方少ないので

店舗でも目立つ大柄な、しかし優しい青年です。

初回のトレーニングは…

いやぁキツカッタ💦

正直舐めていました。

だってわたしよりもあきらかに太った(失礼)

70〜80キロの女の子がやるトレーニング、

もっと気楽なもんかと思ってたら

脚はガクガク汗はだらだら…

もちろん受ける方にあわせて強度は変えているので

私はまだ軽度肥満でしたから

割とスタートからしっかり負荷をかけて

トレーニングスタートしました。

これはまずい、続けれるのか私？

もっとできるると思ったのに…

こういう感覚は歳をとればあるあるです。

「もっとできたはず、前はできたのに」

体力なさすぎ…こんなはずじゃなかった(涙

と情けない気持ちで初回終了。

そして2020年4月緊急事態宣言！

アパレルである自店が休業騒ぎでてんやわんやの中

ライザップから連絡が…

そう、スタートしたばかりのライザップ…

なんと1回受けただけなのに休業となったのです…

昨日はヘアカットとカラーに行きました。

30歳過ぎた頃から

ほぼ大半はショートヘアで過ごしてきました。

若い頃はストレートロングで

当時はダブル浅野(古いな…)の全盛期！

前髪だけクルンと巻いて

長く伸ばした髪をかきあげる…そんな時代です。

バブリー😁

当時はあまりカラーリングしてる子はいなかったなー

染めてる子はヤンキーかおばさまという時代で

元々髪の毛はストレートで艶髪

そのおかげがもうすぐ60の割には

毛量もしっかりあって元気な髪の毛です。

しかし白髪だけはどうしようもなく

いままで2〜3ヶ月に1回だったカラーが

今ではツキイチでないとダメ👎

白髪でカッコいいグレーヘアも憧れですが

例によって例の如く

ジタバタしております。

というわけで

今回はこんなピンク系で仕上がりました💓

すいません、ジタバタっぷりが

なかなかヤバいですかね。