皆様はソイミートご存知ですか？

大豆で出来た代用ミンチ肉のことで

ビーガンの方のためにできた製品です。

ビーガンは完全菜食主義で

突き詰める方は革製品なども身につけないなど

かなり徹底したビーガニズムという考え方にも

なるんですね！

わたしはベジタリアンでもビーガンでもありませんが

元々あまりお肉や魚、鶏も好きではありません。

子供の頃からしつこいのが苦手で

焼肉でもロースかバラ肉しか無理、

魚も青いさかなはだめですし

鶏はササミが一番好きです。

魚卵も苦手て、牛の内蔵系は一切ムリ。

唯一わりと脂っこくても食べるのは豚さんです。

ダイエット後に食について色々勉強したり

意識して食べるようになったのですが

糖質を抑えるダイエットと脂質を抑えるのと

パターンが色々あり

現在は筋力upのため糖質多め

脂質は少し控えめとなってます。

ソイミートだと本来肉に含まれる脂が少ないため

コントロールしやすいです。

最近はフレッシュネスバーガーから出ている　

「ザ・グッドバーガー」がお気に入り！

脂質を気にせずアボガド食べれます！笑

そして最近スタバからも

フォカッチャにソイミートのハンバーグ入りで

ボリュームたっぷり！食べ応えあります！

お味も代用とは思わないくらい美味しいので

皆様も見かけたら是非試してみてください！！

私は現在58歳ですが

いわゆる更年期障害の症状が出たのは

約7年前くらいの事でした。

ちょうどその時仕事で名古屋に転勤となり

環境も変わり慣れない土地で孤軍奮闘

仕事時代のボリュームも増えて

本当に忙しい毎日でした。

名古屋の初めての冬、

名古屋って都会なのに雪も多くて

ホントに寒いんですが

とにかくなぜだか汗が出て止まりません。

電車に乗ってもみんなコートを着てマフラーを巻いて

すくむ様にしている中

マフラーひっぺがして襟元をはだけても

暑くて暑くてしょうがない。

脂汗のようなねっとりしたあせが

まるでコントの様にだらだら流れてきます。

誰も見てないんだけど恥ずかしくて

凄く嫌な気持ちになったことを覚えています。

はじめは「まあ暖房入らずで節電になっていいや」

なんて気楽に構えていたのですが

自律神経が少しづつおかしくなってきて

徐々に徐々にわたしの精神を蝕んでいきました。

その時の上司とのコミュケーションも

上手くいかない事が拍車をかけました。

また名古屋の人たちが

少し排他的なところが感じられて

同僚ともなかなか馴染めませんでした。

いま思えば

悪いのは名古屋の人々ではなくて

更年期で情緒不安定なわたしがわるかったのですか…

とにかく振り返って辛かったのは

人との交わりです。

見た目は明るく元気なわたしですが

本来は人見知りで猜疑心が強くて

自分を守ることに必死の輩です。

更年期はそんなわたしの悪いところを

余すことなくむき出しにして

わたしはヒリヒリとその痛みに

ただ戸惑うばかりでした。

熱田神宮

ひつまぶし❤️

ここ半年ほど毎朝と言って良いくらい食べてる

オーバーナイトオーツ❤️

オーツ麦は、栄養豊富！

食物繊維・カルシウム・鉄分が豊富で、

白米と比べると食物繊維が約22倍、

カルシウムが９倍、鉄分が５倍含まれています。

お通じでお悩みの方にはぴったりかも！

昨年ダイエットに成功してから

食べる物については色々考える様になりました。

あまり気にしすぎてもよくないけど

やはり「食べるもので身体は作られる」ので

少し吟味したいですよね。

わたしのこのオーバーナイトオーツのレシピは

特に珍しくないとは思いますが

無精なわたしでも続けられるので

割と簡単な方ではないかと思いシェアします。

色んなYouTubeチャンネルから拝借しました！

★材料★

・オーツ麦45g

・アーモンドミルク5/4cup(何のミルクでも可)

・チアシード大さじ1(なくても可)

・バナナ2／１本

   (小さいものなら丸１本でもか)

・バニラエッセンス(お好みで)

・シナモン(お好みで)

★作り方★

・バナナ以外の材料をぜーんぶ入れてください！

・容器は特になんでもいいけどガラスビンとか

　メイソンジャーの様なものでフタ付きが理想です

・バナナをフォークでしっかり潰してください

・バナナを入れてよくかき混ぜて

・蓋をして一晩冷蔵庫に寝かせておしまい！

※チアシードはお好みですが膨らんでくれて

　お腹の足しになるのでオススメです。

★食べ方★

お好きな容器に入れたら

お好きなフルーツをトッピングしてください。

私は潰したバナナ1/2の残りと

冷凍ブルーベリーを入れてます。

バナナの甘さはありますが物足りないと思うので

ハチミツやお好きな甘味料を足してください。

私はオリゴ糖を使ってます。

量的には物足りない方もいるかと思いますが

前夜に用意しておけば朝とても楽チンで

朝から甘いものを食べたい方にはもってこいです。

良かったら試してみてくださーい♡